Vampate, perdite urinarie e sessualità con il Metodo dei 10 Minuti.
Un percorso guidato di 28 giorni per donne over 45 che vogliono ritrovare respiro, energia, femminilità e benessere intimo con una routine dolce, concreta e sostenibile.
Per la donna che sente il corpo cambiare e non vuole essere trattata come un problema da correggere. Per chi ha vampate, perdite improvvise, meno desiderio, meno energia o semplicemente il bisogno di tornare a sentirsi presente nel proprio corpo.
Respira, osserva i segnali e riprendi contatto con il corpo.
Camminata dolce, postura e primi esercizi di centro.
Routine più stabile per vampate, pavimento pelvico ed energia.
Trasforma il metodo in una pratica tua, semplice da mantenere.
“Nessuna perfezione. Nessuna palestra. Solo piccoli passi fatti con costanza.”
Il sito serve anche a completare l’esperienza del libro: materiali scaricabili, schede pratiche e risorse per iniziare subito.
Sì. Il piano parte da gesti piccoli: respiro, postura e camminata dolce. L’obiettivo è creare continuità, non performance.
Vampate, perdite urinarie, pavimento pelvico, desiderio che cambia, sessualità, energia e routine quotidiana in un percorso di 28 giorni.
No. Irene De Luca racconta un metodo esperienziale e pratico. Per sintomi importanti o dubbi clinici resta necessario confrontarsi con una figura sanitaria.